Cibi che ti aiuteranno a mantenere forti unghie e capelli

E’ opinione diffusa che unghie e capelli possono essere protetti dall’esterno, attraverso maschere, smalti e molti altri prodotti.In realtà, il miglior modo per mantenerli forti e sani è attraverso un’alimentazione sana e bilanciata.Di seguito trovi una lista di cibi che ti aiuteranno a mantenere forti unghie e capelli.

• Peperoni: grazie al fluoro e al silicio rinforzano unghie e capelli. L’ideale è mangiarli crudi.
• Salmone: ricchissimo di omega-3, vitamina D e proteine, è l’ideale per dare lucentezza ai capelli.
• Mele: sono ricche di fosforo, magnesio, ferro, calcio, azoto, potassio ed acido linoleico, tutti eccellenti per nutrire e mantenere forti unghie e capelli.
• Legumi: ricchissimi di proteine, minerali e vitamine, aiuteranno a rinforzare unghie e capelli. Consumali almeno 2 volte a settimana.
• Mandorle: ricchissima fonte di omega-3 e proteine, le mandorle sono ottime per stimolare la produzione di cheratina.
• Verdura a foglia verde: prezzemolo, lattuga, spinaci, sedano e broccoli contengono vitamine A e C, molto utili per mantenere idratati capelli ed unghie.